注册 登录  
 加关注
查看详情
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

hhhlqqd的博客有谁共我此时情

 
 
 

日志

 
 
关于我

仁者爱山,仁者静!仁者寿!我爱山,很小的时候,就对山有种神密的向住, 喜欢山的清幽,喜欢山里的花草,山珍,果实。山的伟岸,山的博大,山的神秘,总是觉得山里蕴涵着丰富的宝藏和内容,让你去猜,去想,去探寻,,,山铸就了我的性格,让我去包容万物,让我善待众生,让我独立成景,让我气质脱俗! -------------------------------------------------------------------------------- 推荐给好友

14款夏日养生粥----  

2013-06-27 17:49:42|  分类: 健康美食 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
引导语:越来越多的人从各个方面关注养生,粥养生在我国具有悠久的历史,夏天的食欲总是不好,喝养生粥是不错的选择哦!来学着做做看吧!
 
图片
 
    1、皮蛋瘦肉粥
 
    材料:
 
    粳米150g、皮蛋2个、精瘦肉50g、盐、生抽、鸡精、小葱适量
 
    做法:
 
    a、粳米洗净,加清水煮沸,后转小火。
 
    b、皮蛋剥壳切成小丁、瘦肉切成末加丁点儿盐、生粉和生抽拌匀。
 
    c、转大火,将皮蛋、肉末下入沸腾的白粥中,加盐,搅拌至肉色断生是,关火,加入少量鸡精和白胡椒粉调味,撒点葱。
 
图片
  
    2、银耳白果粥
 
    材料:
 
    香糯米150g、银耳20g、白果50g、枸杞、精盐
 
    做法:
 
    a、香糯米淘净下锅文火熬煮。
 
    b、将银耳洗净,用冷水浸泡去根,撕成小朵,备用;
 
    c、白果用热水烫过切成两半备用;
 
    d、粥快熟时,放入银耳和白果,煮开即成
 
    养生功效:
 
    糯米味甘性温,温暖脾胃,补益中气;银耳银耳味甘、性平,滋阴润燥,美容;白果具有滋阴养颜的作用。此粥色泽素雅,能补气润肺,保健美容。
 
图片
 
    3、三鲜海参粥
 
    材料:
 
    粳米150g、发海参100g、鲜虾50g、鸡脯肉25g,葱花精盐少许
 
    做法:
 
    a、将粳米和发海参、鲜虾肉、鸡脯肉洗净。
 
    b、粳米加清水煮沸后,小火煮十几分钟
 
    c、粥快煮好时,加入发海参、鲜虾肉和鸡脯肉
 
    d、最后加鸡精等调味即可
 
图片
 
    4、山药枸杞粥
 
    材料:
 
    粳米150g、山药200g、枸杞50g、白糖适量。
 
    做法:
 
    将粳米洗净,山药去皮洗净切小块,文火熬煮30min成粥状。加点白糖调味即可。
 
图片
 
    5、南瓜小米粥
 
    材料:
 
    小米100g、大黄米100g、南瓜500g、白糖适量
 
    做法:
 
    南瓜去皮洗净后切丁,两种米洗干净,一起放入锅内,文火熬煮20min成粥状。
 
    养生功效:
 
    小米粥,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。
 
图片
  
    6、南瓜虾米芋头粥
 
    材料:
 
    粳米150g、芋头500g、南瓜500g、虾米50g、枸杞、精盐
 
    做法:
 
    南瓜芋头去皮切丁,虾米用热水泡软切碎,和粳米一起放入锅里文火煮30min成粥状。
 
    养生功效:
 
    润肠利便
  
图片 
 
    7、五仁粥
 
    材料:
 
    糯米100g、花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50g,白糖适量
 
    做法:
 
    将以上食材放入锅内文火共同煮制,成粥状即可。
 
    养生功效:
 
    具有补元气、健脾胃的功能。
 
图片
  
    8、五彩虾仁粥
 
    材料:
 
    糯米150g、鲜虾仁100g、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50g,精盐、葱花
 
    做法:
 
    将糯米、鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净,香菇、胡萝卜洗净切碎。先将糯米文火煮20min成粥状,再放入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜,煮沸5min后即成。
 
    养生功效:
 
    能滋养肝肾,润燥滑肠。
  
图片
  
    9、莲子百合粥
 
    材料:
 
    粳米150g、莲子50g、百合50g、新鲜胡萝卜。
 
    做法:
 
    将胡萝卜切碎,同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30min即成。
 
    养生功效:
 
    健胃补脾,对消化不良、食欲不振有很好的功效。
 
图片
 
    10、栗子桂圆粥
 
    材料:
 
    粳米100g、栗子100g、桂圆肉5og、葡萄干、白糖。
 
    做法:
 
    将栗子去皮,糯米洗干净,和桂圆肉一起倒入锅内,上煮沸后用文火慢煮成粥。
 
    养生功效:
 
    益血补虚,暖脾暖胃。 
  
图片 
 
    11、木耳大枣粥
 
    材料:
 
    香糯米150g、黑木耳30g、大枣20颗、葡萄干、冰糖。
 
    做法:
 
    将木耳浸泡撕碎,然后用粳米、大枣煮粥,待煮沸后,加入木耳、冰糖,煮沸几分钟后换小火煮成粥状。
 
    养生功效:
 
    润肺生津,滋阴养胃,益气补血,补脑强心
 
图片
 
    12、五豆粥
 
    材料:
 
    香糯米150g、赤豆、黄豆、绿豆、红豆、黑豆各50g,白糖。
 
    做法:
 
    将五豆洗干净后,浸泡过夜,次日清洗干净后,先将五豆煮透,再放香糯米文火煮20min成粥。
 
    养生功效:
 
    能健脾和胃、补肾保肝、健身强体。
 
图片   
 
    13、红薯莲子粥
 
    材料:
 
    粳米150g、红薯100g、莲子50g、花生50g、大枣20颗。
 
    做法:
 
    将红薯去皮切成菱形块,粳米莲子大枣花生洗干净,一起放入锅内,文火熬煮30min成粥状。
 
    养生功效:
 
    能降低胆固醇,并有健美益寿之功效。
  
图片
    
    14、黑米八宝粥
 
    材料:
 
    黑糯米100g、红豆、绿豆、薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各50g,红糖米酒。
 
    做法:
 
    将红豆、绿豆、薏仁、莲子先煮烂,再加黑米等煮成粥状。
 
    养生功效:
 
    健脾养胃,消滞减肥,益气安神   
 
    编后语:学会养生粥对一个人养身体具有很大的好处,今天介绍的养生粥做法大全,让您每天一款,不用重复的享受养生粥带来的快乐和益处!
  
 爱生活 爱分享!丹丹°「依然岁月静好」
  评论这张
 
阅读(138)| 评论(3)

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2018